Об английской диете
В наше время проблема борьбы с лишним весом стала очень распространенной. Диетология приобрела популярность и стала востребованной отраслью медицины благодаря нашему сидячему образу жизни. Из-за перекусов на ходу, неправильного питания, большого количества фастфуда ожирение приобрело международные масштабы. Диеты стали появляться, как грибы в лесу после дождика.
К примеру, картофельная или морковная диеты. Они приводят к неплохим результатам, но не дают организму всех необходимых элементов.
И вот однажды несколько врачей-диетологов из Англии придумали особую систему питания, которая оказалась довольно-таки эффективной. Данная система питания получила название английская диета. После многочисленных исследований данный вид питания стали предлагать в качестве метода восстановления после болезни.
Принцип английской диеты заключается в чередовании белковой и овощной пищи.
Общая калорийность продуктов, входящих в дневной рацион, невелика. Это связано с тем, что овощи и белковые продукты содержат очень мало калорий по сравнению с жирами. Чтобы избежать чувства голода, следует питаться маленькими порциями 4 раза в день. Клетчатка, которая содержится в овощах, в организме работает как метелка, стимулирует работу желудка и кишечника. А вот необходимые жиры организм будет брать из собственных запасов.
Для того, чтобы начать английскую диету, нужно пройти процесс подготовки организма. Как это сделать? За два дня до диеты разрешается пить только томатный сок, кефир или травяной чай.
Продолжительность диеты составляет полных 20 дней. На протяжении этого времени нужно отказаться от сахара, картофеля, сладкого, макарон и хлеба. Последний прием пищи должен быть не позднее семи часов вечера.
Меню белковых и овощных дней
Овощные дни
- Завтрак: груша, апельсин или яблоко.
- Обед: овощной суп, морковка, болгарский перчик, винегрет без зеленого горошка и картофеля.
- Полдник: один банан либо 2 яблока.
- Ужин: салат из овощей, заправленный подсолнечным маслом.
Белковые дни
- Завтрак: кусочек хлеба с отрубями, 10 г сливочного масла, чайная ложка меда и стакан молока.
- Обед: стакан мясного бульона, 1 кусочек отварной рыбы, кусочек хлеба с отрубями.
- Полдник: чашка молока с медом.
- Ужин: 2 вареных яйца, пластинка твердого сыра, кусочек хлеба и стакан кефира.
За 20 дней диеты возможно похудеть на 7-10 килограмм.
Но следует помнить, что в это время снижается поступление в организм витаминов, поэтому прием витаминов будет не лишним. Диетой увлекаться не стоит, повторять цикл нужно не раньше, чем через шесть месяцев.
