Для тех, кто желает сбросить лишний вес и привести себя в форму в настоящее время существует масса всевозможных диет и программ похудения. Существует среди них и фруктово-овощная диета.
В целом, диетологи, как правило, не советуют использовать для похудения моно-диеты, так как они способствуют насыщению организма только лишь одним видом питательных веществ и витаминов. В то время как все остальные организм не получает и возникает их дефицит, что может привести к самым разнообразным тяжелым последствиям для здоровья. Поэтому, если Вы уже и решили придерживаться моно-диет, то стоит:
- Выбирать самые полезные из них (фруктовые, молочные, овощные или комбинированные).
- Придерживаться таких диет не более, чем в течение 1-2 недель, разумеется, по предварительному совету и рецепту диетолога.
Что собой представляет фруктово-овощная диета
Итак, фруктово-овощная диета, что она собой представляет, какие продукты следует в нее включать, как правильно питаться и в каких случаях применяется эта диета – об этом мы расскажем Вам в этой статье.
Фруктово-овощная диета подойдет тем, кто в летний период хотел бы сбросить пару килограмм, очистить организм от вредоносных токсинов, насытиться витаминами, придать коже и волосам естественный цвет и в целом поправить свое здоровье.
Придерживаться такой диеты лучше всего в летний период, когда нас окружает изобилие свежих овощей и фруктов, в которых содержится множество полезных для организма компонентов.
Какие продукты подойдут для фруктово-овощной диеты
Какие же фрукты и овощи лучше всего подойдут для такой диеты? Проще ответить на вопрос, каких продуктов стоит остерегаться, так как в основном все овощи и фрукты – продукты диетические.
Так вот, из рациона стоит исключить картофель, бобовые, кукурузу, все остальные овощи можно есть в любом количестве.
Особенно следует сделать упор на свежие огурцы, помидоры, перец, зелень, белокочанную и цветную капусту, брокколи, баклажаны – в них содержится минимум калорий, и организм на их переваривание затрачивает энергии меньше, чем получает при их расщеплении.
Из фруктов фруктово-овощная диета запрещает бананы, финики, виноград, инжир, дыню. Также не следует злоупотреблять черешней, грушами, смородиной. Лучше всего для диеты подойдут яблоки, вишня, клубника, малина, персики, абрикос, апельсины, грейпфрут.
Не стоит забывать, что витамины, содержащиеся во многих овощах, усваиваются только в присутствии витамина Е
Поэтому диетологи советуют употреблять в пищу всевозможные салаты, заправленные оливковым, подсолнечным либо кукурузным маслом (желательно без соли и приправ).
