Домой / Здоровое питание / Японские диеты
Хитрости японских диет

Японские диеты

Сколько раз диетологи предупреждали нас, что худеть нужно постепенно, иначе вес не удержится, а снова поползет вверх. Все это, конечно, правильно, но почему бы не примерить на себя диету, как необычный макияж или экстравагантный наряд, — каждый день использовать не станешь, но ради особенного случая очень даже подойдет.

Что бы съесть, чтобы похудеть? Японские хитрости

Как свидетельствует неумолимая статистика, досидеть на диете до конца многие женщины просто не в состоянии, и сила воли тут ни при чем. Допустим, вам нужно срочно сбросить пять-десять кило для поездки к морю или реанимации прошлогоднего шикарного наряда, вы роетесь в журналах или выпрашиваете у подруги надежный рецепт, но… Разыскать в магазинах все необходимые продукты не удается. Ну не растут у нас авокадо! Да и жевать на завтрак размокший геркулес не очень приятно. День-два… и все возвращается на круги своя.

Диеты, которые мы вам рекомендуем, — очень простые и эффективные, за ними стоит вековая восточная мудрость, да и продукты все знакомые и доступные.

Японская белково-овощная диета

Японская диетаРезультат: за 13 дней вы должны потерять 5—7 кг веса. Сами японцы дают своей диете гарантию — результат продержится 3 года, а японской гарантии хочется верить.

Условия: нужно отказаться от соли, сахара, алкоголя, мучных изделий и конфет. Зато без ограничения можно пить минеральную или кипяченую воду. И еще — питаться нужно строго по указанному меню, то есть соблюдать рецептуру блюд и последовательность их поедания.

День первый и восьмой

Завтрак. Два яйца вкрутую, салат из отварной свежей капусты с растительным маслом.

Ужин. Рыба жареная или отварная, салат из отварной свежей капусты с растительным маслом.

Обед пропускаем.

День второй и девятый

Завтрак. Черный кофе с сухариком.

Обед. Рыба жареная или отварная, салат из отварной свежей капусты с растительным маслом.

Ужин. 200 г отварной говядины, стакан кефира.

День третий и десятый

Завтрак. Черный кофе с сухариком.

Обед. Один большой пастернак (можно заменить крупной морковкой), жаренный на растительном масле, яблоки или мандарины.

Ужин. Два яйца вкрутую, 200 г отварной говядины, салат из отварной свежей капусты с растительным маслом.

День четвертый и одиннадцатый

Завтрак. Черный кофе.

Обед. Одно сырое яйцо, три вареные моркови с растительным маслом, 150 г тертого сыра.

Ужин. Яблоки, груши.

День пятый и двенадцатый

Завтрак. Сырая тертая морковь с лимонным соком.

Обед. 500 г жирной вареной или жареной рыбы, стакан томатного сока.

Ужин. Нежирная жареная рыба, салат из отварной свежей капусты с растительным маслом.

День шестой и тринадцатый

Завтрак. Черный кофе.

Обед. Половина вареной курицы, салат из свежей моркови или капусты.

Ужин. Два яйца вкрутую, салат из тертой моркови с растительным маслом.

День седьмой

Завтрак.Чай.

Обед. 200 г отварной говядины, фрукты.

Ужин. Умеренно, на выбор из рецептов предыдущих дней, кроме третьего.

Диета японских монахов

Диета монаховРезультат: минус 1 кг в день, но не больше 10 дней. Повторять эту диету можно не чаше одного раза в полгода.

Условия: диета предельно проста — на десять дней вам понадобятся 5 кг риса, десять соленых огурцов и свежий чеснок. Все! Но хитрость заключается в том, как есть.

Каждое утро вы отвариваете полкило риса, стараясь его не разварить, мелко-мелко нарезаете один соленый огурец и смешиваете его с получившейся кашей.

Как только голод железной рукой прижмет ваш желудок, вы начинаете есть рис, стараясь собрать языком мелко нарезанные дольки огурца за щеку. Поначалу сложновато, но навык появляется быстро. Собранные за щеку дольки огурца нужно сохранять максимально долго, если вы нечаянно проглотите их — сразу съешьте дольку чеснока.

Впрочем, диета не так сурова, как кажется. Если в течение дня вы захотите еще чего-нибудь кроме риса — нет проблем! Главное, на десерт не забывайте съесть хотя бы две ложки риса и подержать собранные дольки огурца за щекой не меньше десяти минут.

Смотрите также

Очищение организма полезно для здоровья

Очищение организма

Длительные нарушения питания (еда всухомятку, плохое пережевывание пищи, пристрастие к алкоголю, несоблюдение правил сочетания продуктов, …

Добавить комментарий