Многие из нас задаются вопросами: как похудеть. И если зимой эта проблема не стоит остро, то с наступлением весны выходит на передний план. Сегодня мы поговорим о том, как похудеть без вреда для здоровья. Такое похудение нельзя назвать быстрым, и оно не подойдет, если к следующим выходным вам, во что бы то ни стало, надо влезть в новое сногсшибательное платье и произвести в нем фурор на банкете. Но зато этот способ постепенно и неуклонно приведет вас к успеху, а ваше тело к отличной форме.
Кроме того, в дальнейшем вам проще будет поддерживать свою фигуру в отличной форме. Итак, наша задача — сбросить набранные лишние килограммы и ловить на себе восторженные взгляды сильной половины человечества! Начнем мы с правильного питания.
Правило первое – умеренность в еде
Да-да, самая обычная умеренность… Вы услышите самые простые советы:
- накладывать еду в маленькую тарелку;
- есть только тогда, когда вы испытываете чувство голода, а не когда «жуют все» и вы – за компанию;
- вставать из-за стола с чувством легкого голода, вернее сказать, без ощущения пресыщения…
Все просто, но очень действенно. Попробуйте приучить себя к этому, и вы будете чувствовать необычайную легкость во всем теле. Ведь, как сказал Сократ: мы живём не для того, чтобы есть, а едим для того, чтобы жить.
Правило второе – употребляем здоровую пищу
Далее нужно ограничить себя в тех продуктах питания, которые не способствуют похудению. Это – жирное, копченое, жареное, слишком соленое, сладкое. Если не возможно полностью вывести из рациона, то желательно уменьшить употребление кофе, алкоголя, большого количества сладкого, острых приправ, майонеза.
Если есть возможность, то лучше мясо, молочные продукты покупать на рынке. Так вы избавите свой организм от большого количества консервантов, красителей, усилителей вкуса и прочих не очень хороших веществ, которые в изобилии присутствуют в магазинной пище.
Продукты, произведенные в домашнем хозяйстве, лишены яркой упаковки, и могут выглядеть менее привлекательно, зато в их приготовлении не используются гормоны и прочая химия.
Ешьте больше овощей, фруктов, зелени. Употребляйте в пищу больше салатов, они – незаменимый источник витаминов. Супы на мясном и курином бульоне, рыба, отварное говяжье мясо и птица, молочные продукты (творог, сыр), а также разнообразные салаты, свежие фрукты – основа правильного питания! Не пересаливайте пищу! Соль нужна организму, но в разумных количествах. Переизбыток соли сказывается на работе внутренних органов, сердечно-сосудистой системы.
Нашему организму также необходимо до 2-3 литров жидкости в день. Сюда входят супы, чай, сок. Откажитесь от сладких газированных напитков! Они содержат много сахара, консервантов, красителей и приносят только вред вашему здоровью. Лучше утолять жажду чистой питьевой водой или зеленым чаем. А как же сладкое? – спросят сладкоежки. Подход тот же – можно, но в меру.
Мы не призываем вас посадить организм на жесткую диету! Ведь так долго не выдержать. Нет ничего плохого, если вы иногда побалуете себя бокалом хорошего вина, пирожным, шоколадкой. Главное, чтобы в вашем рационе преобладала здоровая пища!
Правило третье – в здоровом теле – здоровый дух
Ну и конечно же, нам не обойтись без физических нагрузок. Ведь никакая, даже самая лучшая диета, не поможет вам похудеть без движения. Не надо бояться, совсем не обязательно нагружать свой организм тяжелыми упражнениями. Выберите себе легкий фитнесс или аэробику, запишитесь в бассейн. Начните совершать велопрогулки. Можно заняться бегом и энергичной ходьбой. Все это отлично помогает поддерживать организм в тонусе.
Помните, что нагрузки должны быть постепенными и, что очень важно, регулярными.
А, может быть кто-то из ваших знакомых или подруг тоже подумывает о занятиях спортом и с удовольствием составит вам компанию? Отлично! Ведь вдвоем заниматься будет намного интереснее! О том, что нужно учесть при занятии спортом и на что обратить внимание, мы поговорим в следующей статье.
Следуя этим простым правилам, вы постепенно сделаете их своим образом жизни. Наградой вам будет легкость, бодрость и отличная фигура, причем, не зависимо от времени года!
