О диете Малышевой
На сегодняшний день диета от Елены Малышевой считается одной из самых лучших. Если Вы решили сесть на эту диету, то Вам нужно соблюдать несложные правила, и только тогда Вы достаточно быстро избавитесь от лишних килограммов, а также очистите свой организм и принесете пользу своему здоровью.
Главные принципы диеты
Ниже приведены главные принципы диеты доктора Елены Малышевой, которые вы должны запомнить как дважды два:
- Голодовка строго запрещена. Когда наш организм, на протяжении определенного количества времени ощущает нехватку пищи, то он автоматически начинает сжигать собственный жир. После чего, многие люди сразу бегут к холодильнику и мгновенно набирают еще больше, чем потеряли. Любая диета создана для того, чтобы лишиться ненавистных килограммов, а не набрать ненужный вам вес. Чтобы не получить результат, который вам не понравится, вы должны исключить голодание.
- Это миф, что человек должен традиционно питаться 3 раза в день. Все приемы пищи должны быть частыми, но небольшими. Представленная диета Елены Малышевой упоминает о 5 приемах пищи в день: завтрак, второй завтрак, обед, ужин и полдник. Мы должны уточнить, что представленный вид питания великолепно подходит для таких людей, что приучены к нормальному питанию, но при этом имеют желание похудеть и оздоровиться.
- Одним из правил диеты является то, что завтракать нужно в 8 часов утра. Овсянка, залитая крутым кипятком – ваш идеальный завтрак, который Елена Малышева считает очень полезным. Именно овсяная каша (причем не вареная, а пареная) очень способствует выведению холестерина из организма. Также завтракать можно обезжиренным йогуртом или же просто выпивать стакан кефира.
- Обед происходит в 12.00 и включает в себя только белок: курицу, мясо, яйца, рыбу. Следует исключить употребление соли.
- Ужинать необходимо до 19.00. Согласно правилам Малышевой, есть на ужин рекомендовано салаты и пить обезжиренный кефир, иногда можно съедать на ужин вареное яйцо.
- На второй завтрак и полдник можно съедать 2 любых фрукта. Приемы пищи должны быть легкими.
Советы доктора Малышевой
Все, кто хочет добиться отличных результатов на всю жизнь, должны строго придерживаться советов доктора. Тем, кто хочет еще и поднять общий тонус организма, Малышева рекомендует:
- Обращайте свое внимание на то количество калорий, что вы употребляете. В среднем должно быть 1200 Ккал ежедневно. Но в случае, если вы занимаетесь спотом или имеете подвижную работу, для вашего организма необходимо большее количество энергии .
- Вы должны чувствовать, чего требует ваш организм, и на психологическом уровне, путем самовнушения, давать ему желаемое. Прислушивайтесь к своему организму во время трапезы. Если Вы будете говорить своему организму: «Это твоя пища. Она принесет тебе пользу», он обязательно Вас услышит. Психологический фактор в данном случае играет огромную роль.
Соблюдая все принципы питания от Елены Малышевой в течение 2-3 месяцев, вы не только приведете в норму своей вес, но и улучшите самочувствие.
Но что же делать далее? Перед Вами два пути – Вы можете соблюдать принципы диеты все время, немного разнообразив свое меню и иногда позволяя себе «расслабиться», или же Вы можете предпочесть прежний режим питания, возвращаясь к диете Малышевой тогда, когда это будет необходимо.
В любом случае, если Вы выберете для себя удобный режим питания, все же лучше исключить из своего меню мучное и сладкое, жиры, картофель, рис, морковь, свеклу и алкоголь.
Диета Елены Малышевой не требует от Вас сильных терзаний, она не раз уже проверялась на практике и опытом доказано, что она достаточно эффективна. Придерживаясь ее, вы быстро увидите желаемый результат.
