Домой / Здоровое питание / Роль молочных продуктов для организма
Молочные продукты

Роль молочных продуктов для организма

Молочные продукты играют важную роль для организма. Они содержат множество полезных витаминов и микроэлементов, способствующих нормальной жизнедеятельности. Давайте рассмотрим основные достоинства молочных продуктов:

Вкусные протеины

Для того, чтобы не допустить развития атрофии мышечной массы, организму постоянно нужны протеины. Они в достаточном количестве находятся в твердых сырах. Старайтесь съедать за день 100-200 гр. сыра.

Кальций

Кальций, содержащийся в молочных продуктах, принимает активное участие в построении организма, поэтому он очень полезен для детей. Девочкам-подросткам рекомендуется употреблять молочные продукты в виде молока и сыра, а не получать кальций из синтетических диетических добавок. Группе девочек в возрасте от десяти до двенадцати лет специально сделали серию рентгеновских снимков (позвоночника, бедер и т. д.) и распределили их на четыре разные группы. Первой группе девочек давали плацебо, второй ежедневно давали добавки с содержанием кальция, третьей группе ежедневно давали добавки и таблетки, содержащие витамин Д, а последняя группа употребляла соответствующее количество молочных продуктов. Результаты проверки показали, что в целом показатели минеральной плотности костной ткани девочек, употреблявших молочные продукты, были выше, чем в остальных трех группах. В итоге, заключение, полученное в результате тестирования, свидетельствовало о том, что получение кальция из натуральных продуктов эффективнее, чем из добавок.

Фосфор

Этот минерал чаще всего встречается в сырах твердых сортов. Фосфор, как и кальций, помогает в построении костей. Употребление слишком большого количества кальция может быть опасным, поэтому удостоверьтесь, что вы не потребляете его больше, чем нужно. Симптомы избытка кальция: анемия, раздражительность, тремор, артрит и повышенная возбудимость. Если вам кажется, что вы употребляете слишком много этого минерала, проконсультируйтесь у доктора по поводу вашего режима питания. Пациенты с хронической болезнью почек должны особенно внимательно следить за тем, чтобы не превысить рекомендуемую норму потребления фосфора.

Смотрите также

Очищение организма полезно для здоровья

Очищение организма

Длительные нарушения питания (еда всухомятку, плохое пережевывание пищи, пристрастие к алкоголю, несоблюдение правил сочетания продуктов, …

Добавить комментарий