Домой / Здоровое питание / Антивозрастные низкокалорийные диеты
Омолаживающие низкокалорийные диеты

Антивозрастные низкокалорийные диеты

Омолаживающие диеты основаны на принципе, который ограничивает потребление калорий на 30-50% от нормального или рекомендованного с целью увеличения продолжительности жизни человека по меньшей мере на 30%. Люди, сидящие на антивозрастной диете также замечают улучшение здоровья, при условии, что они потребляют достаточное количество витаминов, минералов и других необходимых питательных веществ.

Идея о том, что ограничение калории может значительно увеличить продолжительность жизни возникла примерно 1930-х годах. Ученые Клайв Мак-Кей и Леонард Мэйнард из Корнельского университета в 1935 году опубликовали результаты своего исследования, в ходе которого лабораторных крыс кормили пищей, содержащей на одну треть меньше калорий, в сравнении с пищей контрольной группой крыс, но содержание количества витаминов, минералов, белка и других важных питательных веществ было на уровне нормы. В результате крысы, сидящие на низкокалорийной диете жили на 30-40% дольше, чем крысы на обычной диете. С тех пор, было проведено более чем 2000 исследований, в основном на животных, о связи между ограничением калорий и увеличения продолжительности жизни.

Цель омолаживающие диеты в том, чтобы замедлить процесс старения, тем самым увеличивая продолжительность жизни человека. Даже если эта диета не предназначена для потери веса, люди, употребляющие значительно меньше калорий, чем считается нормальным диетологами, скорее всего, похудеют. Упражнение не является частью омолаживающей диеты.

Низкокалорийные диетыПока нет четкого ответа на вопрос, почему в результате снижения количества калорий в пище ведет к более продолжительной и здоровой жизни. Исследователи имеют различные объяснения, и многие предполагают, что это может быть связано с целым рядом факторов. Одна из теорий основывается на том, что ограничение калорий защищает ДНК от повреждений, повышает ферментацию и восстановление поврежденной ДНК, а также снижает вероятность того, что изменение генов могут стать злокачественными. Другие теории предполагают:

  • Низкокалорийная диета помогает уменьшить образование свободных радикалов — нестабильных молекул, которые атакуют здоровые, стабильные молекулы. Повреждения, вызванные свободными радикалами увеличивается по мере старения людей.
  • Низкокалорийная диета замедляет возрастное ослабление иммунной системы человека, а улучшение иммунной функции может замедлить старение.
  • Низкокалорийная диета замедляется обмен веществ и использование организмом энергии. Некоторые ученые предлагают, что чем выше метаболизм человека, тем быстрее он стареет.

Омолаживающие низкокалорийные диетыОсновные преимущества омолаживающие диеты это улучшение здоровья и профилактика или предотвращение таких заболеваний, как болезни сердца, рак, инсульт, диабет, остеопороз, болезни Альцгеймера и Паркинсона. Исследования показывают, что большинство физиологических функций и умственных способностей животных, сидящих на низкокалорийной диете соответствуют характеристикам значительно более молодых животных. Диета также продемонстрировала увеличение максимальной продолжительности жизни для большинства животных, на которых она была испытана.

Но в случае как и с любой другой диетой необходимо соблюдать меры предосторожности.

Приведенная диета не рекомендуется для людей в возрасте до 21 года, поскольку она может привести к нарушению физического развития. Эти нарушения были замечены при исследованиях на молодых лабораторных животных. У людей, психические изменения и физическое развитие головного мозга происходят у подростков и людей в возрасте до 20 лет, на которые может оказать негативное воздействие низкокалорийная диета.

Также не рекомендуется питаться по системе низкокалорийной диеты женщинам, которые планируют забеременеть, беременным женщинам, и тем, кто имеет грудных младенцев. Низкий индекс массы тела является фактором риска при беременности и может привести к дисфункции яичников и бесплодию. Низкий индекс массы тела также может вызвать преждевременные роды и низкий вес при рождении у новорожденных. Люди с имеющимися заболеваниями или с предрасположенностью также не рекомендуется диета с пониженным числом калории. Они должны быть особенно осторожны и проконсультироваться со своим лечащим врачом, прежде чем начать.

Есть широкий спектр рисков, связанных с антивозрастной низкокалорийной диетой. Эти риски включают в себя физические, психические и социальные последствия.

  • Постоянное чувство голода, тяга к еде и навязчивая идея.
  • Потеря силы или выносливости, а также потеря мышечной массы, которые могут повлиять на физическую активность.
  • Снижение уровня тестостерона.
  • Быстрая потеря веса, которая может негативно сказаться на здоровье.
  • Медленное заживление ран.
  • Снижение костной массы, что увеличивает риск переломов.
  • Повышенная чувствительность к холоду.
  • Снижение запасов энергии и усталость.
  • Нарушение менструального цикла.
  • Головные боли.
  • Резкие изменения внешности от потери жира и мышц, из-за чего люди будут выглядеть худыми или даже анорексичными.

Омолаживающие диетыСоциальные проблемы могут возникнуть в связи с тем, что не все члены семьи могут или желают питаться с ограничением калорий. А также ваше привычное питание в ресторанах, на рабочем месте и в праздники изменится, что будет не всеми восприниматься нормально.

Омолаживающая диета, которая ограничивает количество потребляемых калорий может замедлить старение сердца и увеличить продолжительность жизни. Это было подтверждено американскими учеными из Вашингтонского медицинского университета в Сент-Луисе, штата Миссури. 25 человек в возрасте 41-65, потребляли только 1,400-2,000 калорий в день на протяжении шести лет. Результаты исследования показали, что у участников эксперимента сердечные функции были на уровне людей на 15 лет моложе, а их кровяное давление было значительно ниже, чем в контрольной группе, которые употребляли от 2000 до 3000 калорий в день.

Смотрите также

Очищение организма полезно для здоровья

Очищение организма

Длительные нарушения питания (еда всухомятку, плохое пережевывание пищи, пристрастие к алкоголю, несоблюдение правил сочетания продуктов, …

Добавить комментарий