Домой / Подсказка / Учимся держать психологический удар
Психологический удар

Учимся держать психологический удар

Когда человек умеет владеть собой, он становится  менее уязвим в различных неприятных ситуациях

Грубое слово, натиск, тяжелый взгляд, бытовое хамство – неприятные вещи, с которыми большинство из нас сталкивается ежедневно. И все же привыкнуть к этому невозможно. Отвечать хамством на хамство глупо и неэффективно. Как говорится, осадочек то останется. Если вы ощущаете боль, обиду и долго не можете успокоиться после такого «дружеского» общения, то пришла пора осваивать приемы психологической самообороны.

СИТУАЦИЯ

ЧТО ДЕЛАТЬ

ПСИХОЛОГИЧЕСКИЕ ПРИЁМЫ

Те моменты, когда вас всеми способами пытаются вывести из равновесия: оскорбляют, кричат, давят на вас Сохранять самоконтроль и постараться абстрагироваться. Чем больше ваша зависимость от других, тем сильнее удар и сложнее после него восстановиться
  • Наденьте маску безразличия. А для этого чуть-чуть улыбнитесь, чтобы расслабить лицевые мышцы, слегка прикройте глаза и постарайтесь дышать ровно.
  • Мысленно создайте зеркало и поместите его со стороны обидчика. Представьте, что все негативные эмоции отзеркаливаются и возвращаются к нему обратно, не затрагивая вас. Или представьте, что вы наблюдаете за ситуацией со стороны. Это создаст защитную дистанцию между вами и неприятным человеком.
После эмоциональной атаки (скандала, незаслуженного обвинения и т.п.), когда в сознании остается негативный фон Постараться расслабиться и выкинуть обиду, боль из души, иначе не удастся избавиться от негатива. Когда человек зажат, к нему легче пристают проблемы
  • Закройте глаза и представьте неприятную ситуацию в виде картинки. А теперь возьмите виртуальный ластик и сотрите изображение. Если не получается сразу, пройдитесь несколько раз ластиком по самым сложным местам. Вместе с картинкой исчезнут и негативные ощущения.
  • Найдите точку на теле, которая «болит», и сконцентрируйтесь на ней. Начинайте глубоко дышать, одновременно представляя, что своим дыханием вы создаете сквозняк, который выдувает все напряжение наружу.
Предстоит непростой разговор (например, с начальником или чиновником), который потребует от вас выдержки и самообладания Развивать чувство собственного достоинства. Если человек не уважает и не ценит сам себя, то ему не стоит надеяться на уважение и серьезное отношение к нему окружающих людей
  • Постоянно убеждайте себя, что все будет хорошо. Буквально зомбируйте себя, программируйте на позитив. А для этого перед серьезным разговором или важной встречей старайтесь подмечать любые мелочи, которые делают вашу жизнь радостнее: солнечная погода, предстоящий отпуск и пр.
  • Уважайте свои желания. Морально настройте себя на то, что, если вас категорически не устроит что-то в разговоре, вы тут же об этом скажете. Можно даже порепетировать перед зеркалом. Например: ≪Мы продолжим разговор, если вы перестанете кричать и выслушаете мою точку зрения по этому вопросу≫

Смотрите также

Понятие стресса

Что такое стресс

Понятие стресса одновременно и всем понятно, и никто точно не знает, что это такое. Одни …

Добавить комментарий