Домой / Подсказка / Как настроить себя на похудение
Как настроиться на похудение

Как настроить себя на похудение

Похудеть мечтают многие женщины и мужчины, ведь это не только значительное улучшение внешности, но и здоровье, хорошее самочувствие, легкость. Но, к сожалению, для большинства это так и остается недостижимой целью, причем мечтать можно даже несколько лет. Человек начинает чувствовать свою беспомощность, от этого наступает еще большая депрессия, которую хочется заесть.

Исходя из рекомендаций по телевидению и интернету нам понятно, что человек, который не может похудеть, не имеет силы воли. Иногда это действительно так, но как победить привычку, которая создавалась годами, да и продукты в наших супермаркетах не становятся лучше. Как же настроить себя на похудение?

Образ жизни

Большинство проблем человека начинается на психолого-эмоциональном уровне. Человек мог бы добиваться большего, если бы преграды не ставились в его мозгу обществом еще с самого детства. Что уж говорить о еде, когда бабушка или мама день за днем уверяли, что если не набить желудок, то умрешь с голоду. Мы ели даже тогда, когда совершенно не хотелось, потому что «так надо». Правильно ли это, до сих пор спорят диетологи. Растущему организму необходимо много еды, но есть желательно только тогда, когда хочется. Для ребенка нужно устанавливать график питания, но при этом не перекармливать.

Во взрослом возрасте самая большая проблема – это образ жизни. Так хотелось бы с утра выпить стакан воды с лимоном и пойти в тренажерный зал, но нужно есть жирную пищу, чтобы потом пахать на работе. К сожалению около 80 процентов людей так живет. Кажется, что это замкнутый круг, но если очень хочется, то менять жизнь необходимо. Существует много видов заработка, при которых не нужно каждый день ходить на работу.

Самый лучший вариант – это свое собственное дело, которое многие начинают даже как хобби. Есть удаленная работа в интернете – для дизайнеров, программистов, свободных журналистов. В конце концов, можно найти работу по сменам. Итак, в первую очередь, нужно менять образ жизни. Когда хочется жить и занимаешься любимым делом, тогда появляется сила воли и стремление меняться к лучшему.

Психологический настрой

Для того, чтобы организм нормально функционировал, он должен иметь нормальный режим сна и отдыха, нервная система должна находиться преимущественно в расслабленном состоянии. Именно состояние тревоги и стресс заставляют иногда организм накапливать жир «про запас». Человек перестает радоваться простым природным явлениям, сидя на работе и не видя дождя или снега, пробуждения природы весной. Человек со временем привыкает к быстрому и напряженному ритму жизни и считает это нормальным, но организм, особенно нервная система, нуждается в отдыхе.

Даже если не получается поменять работу, нужно иногда остановиться и отдохнуть. Важно понять, что от суеты и быстрого ритма жизни ничего не меняется в лучшую сторону. Если в результате этих усилий заработано больше денег, то они потом и уйдут на заедание тревоги, успокоительные таблетки и врачей.

Хорошо помогает снять усталость и расслабиться вода, это может быть как обычная ванна после работы, так и плавательный бассейн или сауна, где есть гидромассаж. Прочие расслабляющие процедуры тоже пойдут на пользу – массаж, занятия йогой, медитации, все это способствует расслаблению.

Полезно иногда слушать классическую музыку – Моцарт, Вивальди, Брамс. Ее с легкостью можно найти в интернете или же пойти и послушать вживую – в каждом крупном городе есть филармония, или музыкальные учебные заведения проводят концерты. Скрипка, фортепиано, виолончель, флейта расслабляющее действуют на психику, особенно если человек их слышит вживую.

Покупки продуктов питания

Покупка продуктов питания – одна из важных составляющих процесса похудения. Когда в холодильнике есть куча полуфабрикатов, зачем что-то готовить? Наши родители имели лучшее здоровье, потому что было больше натуральных продуктов и все нужно было готовить самостоятельно. Все смеялись с западной культуры, с их проблемы ожирения. Сейчас же эта проблема появилась у нас, и не потому, что мы так много едим, а потому что потребляемая пища вредная.

Кто знает, из чего на самом деле состоит колбаса, масло или полуфабрикат в виде пельменей? Производитель хочет сэкономить, а в результате вредные вещества оседают в организме человека и не выводятся оттуда естественным путем. Причем государством состав почти не контролируется. Зачем тогда изготавливать масло из дорогого молока, если есть дешевый пальмовый жир? А он не растворяется при температуре тела человека, потому не выводится.

Следует внимательно подходить к покупке продуктов. Ведь кроме вредной пищи есть полезные каши, овощи, фрукты. Молочные продукты можно покупать у знакомой бабушки на рынке. Мясо в супермаркетах бывает неплохого качества, главное не покупать субпродукты, в виде колбасы или сарделек. Похудение – это не полный отказ от еды, чаще всего это просто правильное и сбалансированное питание.

Спорт

Даже питаясь правильно, вряд ли получится похудеть. Залогом здоровья и правильного образа жизни является спорт. Для того, чтобы им заниматься нужно найти единомышленников или записаться в тренажерный зал. Существует множество спортивных заведений, ходить в которые одно удовольствие. Будь то плавание, или фитнес, занятие на тренажерах – это активный образ жизни, который способствует улучшению обмена веществ.

Кроме того, повышается собственная самооценка и хочется добиваться высот. Сидя у телевизора заниматься спортом не захочется. Для этого нужно пойти и с чего-то начать. Спортивные заведения вполне доступны, но наш менталитет подсказывает, что денег на кило колбасы не жалко, а вот на плавательный бассейн жалко. Активное занятие спортом позволяет организму вырабатывать гормоны радости. Многие, кто до этого выпивали алкоголь или купили, бросают вредные привычки.

Если нет желания ходить в тренажерный зал, есть разные группы по активному образу жизни — это могут быть велосипедисты или любители танцевать гавайский танец хулу.

На похудение главное себя не только настроить, но и начать делать первые шаги.

Смотрите также

Как не бояться вируса гриппа

Как правильно бояться гриппа

Вы согласны провести целый год в постели с температурой, головной болью, кашлем и заложенным носом? …

Добавить комментарий