Как избавиться от плохого настроения

Плохое настроение

Наверное, нет такого человека, который бы всегда пребывал исключительно в плохом или в хорошем настроении. У всех нас оно временами может меняться. Существует множество причин таких изменений, равно как и множество способов борьбы с плохим настроением. Давайте рассмотрим последние по порядку.

Физическая активность и еда.
Иногда будни становятся серыми, а настроение плохим из-за того, что в нашем организме присутствует недостаток энергии и полезных витаминов. Именно поэтому нам порой так хочется отведать чего-нибудь вкусненького. В этом вам может помочь, к примеру, плитка любимого шоколада. Кстати и не стоит после этого переживать о калориях и лишнем весе. Съеденный шоколад или тортик вы можете компенсировать легкой 20-минутной пробежкой или другими физическими упражнениями, которые также могут избавить вас от унылого настроения. Это все уже научно доказано, и объясняется тем, что во время физической активности в нашем с вами организме происходит выброс, так называемого, гормона счастья – эндорфина, который и отвечает за хорошее настроение.

Моменты творчества.
Многие психологи уверяют, что занятия, которые заставляют творчески и креативно мыслить, также способны поднять настроение. Таких занятий может быть масса. К примеру музыка, живопись или «проба пера». И совсем не обязательно, наличие у вас навыков рисования или музицирования. Это и может стать отличным поводом их приобрести.

Улыбка.
Попробуйте для себя провести небольшой эксперимент представьте себе что-нибудь реально плохое и неприятное и в этот же момент постарайтесь улыбнуться. Готов поспорить что это получится далеко не у каждого. Это свидетельствует о том, что мимика человека напрямую влияет на эмоциональное состояние человека. Поэтому для того, чтобы хотя бы немного улучшить расположение духа, старайтесь чаще улыбаться. Улыбаться даже можно самому себе, перед зеркалом.

Музыка.
Музыка удивительная вещь. Такое же влияние она может оказывать на ваше душевное состояние. Поэтому когда вам плохо или грустно и настроение оставляет желать лучшего, просто включите и наслаждайтесь своей любимой музыкой.

Причины.
Если вы пребываете в плохом настроении лишь изредка, то поводов для беспокойства нет, так как это свойственно большинству из нас. Но если ваше депрессивное состояние стало частым явлением в вашей жизни, то пора задуматься об этом всерьез. Для этого нужно выявить причины вашего частого пребывания в плохом расположении духа. Заведите себе ежедневник и записывайте туда все события прошлого дня. Так вам будет легче определить причины и устранить их.

Вам может понравится

Добавить комментарий