Домой / Отношения / Cек­суальная активность
Что влияет на половую активность

Cек­суальная активность

С наступлением осени многое меняется не только вокруг нас, но и внутри. Рабочая нагрузка увеличивается, из-за холодов время, которое мы проводим на свежем воздухе, сокращается, фруктов и овощей в нашем рационе становится все меньше, как и солнца за окном. Все это не может не сказываться на настроении.

Смена сезонов – это момент перестройки всего организма и очень часто в такой глобальной работе можно не заметить, что парочка шестеренок стали работать не так  хорошо. Но что делать,  если наступившая осень знаменует падение уровня либидо?

Что такое либидо и какую роль в его формировании играют гормоны?

Либидо – степень устойчивости сексуального желания и половое влечение к объекту этого желания. Принято считать, что в первую очередь на его формирование влияют половые гормоны, а любой сбой в репродуктивной системе будет отражаться на интимной жизни женщины. Помимо половых гормонов, на уровень либидо также влияют гормоны щитовидной железы и надпочечников. Так, например, нарушение в работе щитовидной железы (снижение ее функции) может привести к повышенной сонливости, общей усталости, а также к снижению или полному отсутствию сексуального желания. Поэтому, когда речь заходит о сексуальной апатии, в первую очередь имеет смысл говорить об изменениях в гормональном фоне. В этом смысле для женского здоровья очень важен гормон эстроген – снижение его выработки и приводит к падению уровня либидо. Его дефицит женщина может явно ощущать во время постменопаузы, когда наряду с прямым влиянием на сексуальное желание это приводит к таким симптомам, как недостаток естественной смазки и неприятные ощущения во время полового акта.

Вопреки распространенному мнению, уровень тестостерона не влияет на формирование либидо у женщин

Большое значение на либидо оказывает гормон пролактин – он вырабатывается у женщин во время беременности и кормления грудью, поэтому, как правило, либидо в эти периоды не отличается своей силой. Что же касается тестостерона, то уровень его содержания в крови мужчин действительно имеет значение – либидо напрямую зависит от этого показателя. А вот на женщин он не оказывает подобного воздействия. Хотя принято говорить, что женщины с особенно низким уровнем мужского гормона в крови испытывают затруднения в интимной жизни, нет никаких оснований полагать, что этот гормон в достаточной степени влияет на способность женщины испытывать сексуальное желание.

Итак, гормоны и наша сексуальная активность напрямую связаны. Но дело не только в них. И женское либидо – это намного сложнее, чем просто гормональный коктейль. На его формирование оказывают влияние не только физиологические процессы, происходящие в организме, но и психические. Какие? Рассмотрим более подробно.

Что еще влияет на либидо? Самым логичным ответом на вопрос будет фраза «очень многое», но мы, опираясь на исследования психологов-сексологов, можем выделить основные причины, по которым либидо может изменяться в ту или иную сторону.

Факторы влияющие на формирование либидо

Секс

А если выражаться точнее, градус вашей интимной жизни. Ведь если отбросить сантименты, станет понятно, что секс нужен нам для продолжения рода. К счастью, люди устроены сложнее, чем животные, и получение удовольствия, а не рождение детей, – это основная причина, по которой люди занимаются сексом. Приятные ощущения и оргазм воспринимаются нашим организмом как очень приятный бонус, который не имеет жизненной необходимости, но доставляет нам удовольствие, которое сложно сравнить с чем-либо еще. Поэтому уровень сексуального желания зависит еще и от качества самого акта. Чем более приятные ощущения вы испытываете, тем сильнее вам захочется повторить их. Вспоминая свой яркий сексуальный опыт, вы будете желать секса сильнее, чем если этот же опыт будет негативным или нейтральным. Все просто! Ведь если секс не приносит удовольствие, зачем заниматься им вне системы размножения?

Питание

Ты то, что ты ешь – поговорка вовсе не о том, что вы превратитесь в рыбу, если съедите ее, а о том, что питание играет очень важную роль в развитии нашего организма и нашем самочувствии. Здоровое питание – такое, при котором в организм поступают все необходимые витамины и микроэлементы, а также соблюдается баланс белков, жиров и углеводов, – играет немалую роль в устойчивости либидо. Например, белок жизненно необходим человеку, так как дает организму необходимые силы, которые очень пригодятся во время активного секса. Витамины группы B (содержатся в яйцах, авокадо, орехах, молочных продуктах) способствуют регулированию уровня гормонов в организме, а витамины C, A и К, недостаток которых ведет к вялости и общему снижению активности, можно получить из овощей, фруктов и зелени. Осенью особенно сильно ощущается, что сезонные фрукты и овощи постепенно исчезают из нашего рациона, унося с собой и витамины.

К счастью, в нашем распоряжении остаются цитрусовые, а с ними и витамин C, корнеплоды (сельдерей, морковь, свекла), богатые витаминами A, E, цинком, кремнием и фолиевой кислотой. Не стоит забывать и про чеснок – один из самых мощных антиоксидантов. Сбалансированное питание – это залог хорошего самочувствия, так что, если вы ощущаете или догадываетесь, что вам не хватает витаминов или какого-то элемента конкретно, стоит подумать о принятии дополнительных мер, например приеме витаминных комплексов. Но для того чтобы сделать какие-то выводы, конечно же, необходимо сдать анализы и только потом действовать, зная, что эти меры не навредят организму.

Образ жизни

Активный образ жизни отвечает за здоровье нашего организма в целом и отдельных его функций в частности. Сидячий образ жизни может спровоцировать развитие застойных процессов в организме, а также развитие некоторых заболеваний органов малого таза. Умеренная физическая нагрузка полезна для любого человека. Но если у вас она недостаточная, не стоит сразу бросаться в тренажерный зал или начинать бегать по утрам (хотя и то и другое, несомненно, полезно, если у вас нет прямых противопоказаний). Для начала следует проследить за своей дневной активностью – для этого можно скачать на телефон приложение, измеряющее количество пройденных вами за сутки шагов (ВОЗ отмечает суточную норму в пределах 8–10 тысяч шагов). Если осенняя погода позволяет вам только прогулки от дома до такси, выход тоже есть. Зарядка по утрам, растяжка, разминка суставов – все это не требует колоссальных усилий или огромных временных затрат, но гарантированно заставит кровь в вашем организме циркулировать лучше, что позитивно отразится на вашей сексуальной жизни. Во-первых, организм станет выносливее и крепче, что позволит вам предаваться любовным утехам хоть ночь напролет, а во-вторых, он привыкнет к тому, что во время физической нагрузки сосуды расширяются, а значит, входить в состояние возбуждения ему будет легче.

Психологическое состояние

Как мы уже говорили, либидо во многом зависит от головы. Стресс, недосып, переживания различного рода и постоянная обеспокоенность чем-либо не самые лучшие спутники для женского желания. Тем более у женщин мозг даже во время полового акта работает в многозадачном режиме. А это значит, что даже самый разнообразный секс не сможет отвлечь женщину от мыслей о том, что на работе горит очень важный проект, а дома не вымыты полы. И если бороться со стрессом или депрессией лучше медикаментозно, то в отношении переживаний и обеспокоенности нужно принимать другие меры. То, что никак не покидает ваших мыслей, необходимо отпустить наружу и проговорить. Поделиться переживаниями можно со своим партнером. Или же обратитесь к психологу. Для того чтобы во время секса не заботиться о до сих пор не сваренном борще, стоит концентрироваться на физических и эмоциональных ощущениях, действиях партнера и вашей реакции на них. Чем меньше «борщей» будет в голове, тем проще будет вашему мозгу откликаться на импульсы вашего тела, и наоборот. Осенью мы часто можем говорить о сезонной хандре, связанной во многом со сменой погодных условий. Чтобы «осенняя депрессия» обошла вас стороной, попробуйте выполнять рекомендации по питанию и физической активности, а также постарайтесь чаще выбираться на свежий воздух.

Если секс будет приносить всё новые ощущения и эмоции, он никогда вам не наскучит

На наше либидо можно попробовать повлиять. Выше мы уже перечислили вещи, которые могут напрямую влиять на сексуальное желание. Конечно же, это не полный список, так как на либидо оказывает влияние прием различных медицинских препаратов, день вашего менструального цикла или обыкновенная простуда. Это нормально, что в один день вам может не хотеться близости совсем, а на другой день – наоборот. Так что, если вы вдруг почувствовали, что не возбуждаетесь так же быстро и сильно, как обычно, это еще не повод бежать к врачу (хотя иногда это может быть и нелишним). Для начала будет достаточно самостоятельно поискать ответ на вопрос «Почему исчезло желание?». В большинстве случаев причина будет безобидной: усталость после рабочего дня, отсутствие разнообразия в сексуальных отношениях или неспособность отключиться от ненужных мыслей.

Если вы соблюдаете все рекомендации относительно питания и физической активности, здоровы телом и душой и любите заниматься сексом, но все равно чувствуете, что ваше либидо снизилось, вы можете повлиять на него самостоятельно. Желание как цветок, и если его не удобрять, он рано или поздно завянет. Для того чтобы поддерживать сексуальное желание на нужном уровне, необходимо позаботиться о качестве интимной близости – ведь не всегда достаточно того, что она просто есть. Попробуйте что-то новенькое, что добавит острую нотку в вашу привычную жизнь. Это может быть эротический массаж, новая поза в сексе, ролевые игры, использование секс-игрушек, воплощение сексуальных фантазий. Если секс будет приносить все новые ощущения и эмоции, он никогда не наскучит.

Смотрите также

Больше страсти!

Больше страсти!

Милые женщины, что для вас секс? Не утратил ли он свою милую непредсказуемость, авантюрность, интригу? …

Добавить комментарий