Домой / Красота и здоровье / Спокойный сон

Спокойный сон

Утренняя усталость, мешки под глазами и полное отсутствие рабочего настроения — это последствия плохого и беспокойного сна. Это ожирения и как следствие сердечно-сосудистых заболеваний.

Затемните помещение чтобы как меньше света проникало в помещение. Повесте плотные занавески на окна или припасите мягкую текстильную повязку.

Создайте прохладу в вашей спальне. Самая подходящая для сна температура помещения это 15-18 градусов. И лучше не накрывайтесь одеялом полностью. Пусть руки и ноги останутся снаружи. Охлаждение конечностей понизит давление.

Правильный ужин поможет заснуть. Не ешьте чрезмерно перед сном. Слишком кислое и пряное тоже не союзники.  На ужин лучше обойтись кисломолочными продуктами или кашей. Очень прекрасно подходит для ужина картофельный суп-пюре или сладкая молочная каша. И конечно же, молоко — натуральное снотворное, наиболее эффективно в горячем виде.

Старайтесь просыпаться и ложиться в одно и тоже время. Очень способствует хорошему сну и правильный график питания.

Ну и конечно же для сна важен комфорт. Чистое и свежее бельё, мягкость или жесткость матраца и подушки. Хорошо перед сном принять теплый душ или десяти минутную ванну.

Смотрите также

Причины головокружения

Причины дурноты и головокружения

Когда говорят «у меня кружится голова», зачастую подразумевают разные понятия, признаки и симптомы. Состояния при …

Добавить комментарий