Посещение бассейна

Посещение бассейна

Сегодня занятия в бассейне пользуются небывалым спросом, как у женщин, так и у мужчин. Довольно часто родители также записывают детей на занятия плаванием. Если же ознакомиться с отзывами о бассейне, можно понять следующее, что плавание замечательный помощник в поддержании фигуры в форме, друг по поднятию настроения.

Занятия в бассейнеИ стоит отметить, что будущим мамочкам разрешается заниматься плаванием, это весьма важно для тех, кто до беременности вел активный образ жизни. Поэтому бассейн шикарный вариант для женщин в положении. Плаванье положительно влияет на все группы мышц тела, при этом вам не нужно тягать тяжелые гири, поднимать штангу. Данный вид спорта подходит всем без исключения.

Преимущества плавания в бассейне:

  • Шикарный вариант для снятия мышечного и психологического напряжения. Плаванье успокаивает и позволяет избавиться от стрессов и хронической усталости.
  • За двухмесячное постоянное посещение бассейна можно обрести спортивную мускулатуру. Девушки будут в восторге от великолепной формы ног, которая будет формироваться стремительно быстро. В воде напряжение на мышцы направлено куда больше, нежели при занятии в спортивном зале. Вообще при плаванье задействованы спинные, плечевые, грудные мышцы, лишние сантиметры будут таять на глазах.
  • Не забывайте о шикарных свойствах воздействия воды на женскую грудь. Она станет подтянутой, приобретет отличную форму.
  • Осанка – после первых занятий станет легкой и совершенной. Красивая осанка – женственная походка. А это взгляды мужчин.
  • Занятия в бассейне длительностью около получаса несколько раз на протяжении недели, способны испепелить аналогичное количество калорий и жиров, если сравнивать с занятиями альпинизмом или фитнесом.
  • Нормализуется артериальное давление, улучшается кровообращение.
  • Укрепляется дыхательная система. Особенно это необходимо молодым мамочкам. Прежде чем начать заниматься плаваньем рекомендуется проконсультироваться со своим доктором. Если же вам разрешены занятия в бассейне, можете быть готовыми ощущать все преимущества плаванья во время родов. В первую очередь мамочка научится правильно дышать, без этого не обходится ни одно рождение ребенка. После, ребенок, находясь в утробе, при неправильном положении, легко способен изменить его. Важно помнить, что такие занятия нужно проводить только с тренером.

Правила в бассейне для новичков

Занятия в бассейнеКак бы странно это не казалось, но те, кто начали заниматься плаваниям в бассейне не знают о существовании правил для начинающих. Парадокс заключается в том, что от того, как Вы начнете заниматься и зависит Ваш результат в будущем. Существует ряд полезных советов и навыков, которые помогут Вам добиться максимальной пользы от плавания, без нанесения урона организму.

Итак, если Вы только приступаете к «водным процедурам» стоит начать с того, чтобы приобрести плавательную шапочку и очки. Казалось бы – очень банально и просто, однако, именно это пункт многие упускают, и не знают какой вред приносит хлорированная вода. Волосы, глаза и, желательно, нос – нужно максимально обезопасить от воды в бассейне.

Для начинающих плаванием в бассейне очень сложным является правильно дышать. Этому необходимо обучиться. Загвоздка состоит в том, чтобы делать выдох только при погружении в воду, а вдох только на пустые лёгкие при выныривании.

Еще стоит больше акцентировать свое внимание на положение своего тела в водном пространстве. Ошибочно считать, что главное делать верные движение, а не положения всего тела в общем. Бедра должны плыть по воде, а спина обязана быть ровной и образовывать ровную линию от головы до плавок. Нейтральное положение нужно выбрать для головы – не полностью погружать в воду и не полностью быть снаружи. При плавании лицо направлено вниз и каждый раз поворачивается в строну той руки, которая в данный момент вытягивается вдоль туловища.

Занятия плаваниемНе стоит забывать и о мотивации – запоминайте отрезки которые Вы проплывайте и преодолевайте их еще раз спустя одно или два занятия. Хотя, не стоит сильно увлекаться дальней дистанцией, ведь это может только ухудшить Ваши результаты и самочувствие. При идеальном раскладе, человек должен проплывать – 30 минут, но при этом без остановки. В это время разрешается менять скорость плавания и стиль передвижения в бассейне.

Посещать бассейн рекомендуется не реже двух раз в неделю.

Сегодня разработано много разных методов по быстрому достижению поставленных задач. Чтобы улучшить скорость плавания есть специальный образ – интервальный метод, но не стоит выбирать стиль плавания одному. Специалисты помогут вынести верный вердикт на счет стилей плавания и сохранить Ваше здоровье и время.

В наше время можно отыскать бассейн для занятия плаваньем по недорогой цене. Главное учтите свое место работы и проживания, чтобы не пришлось долго добираться.